Comment préparer un plan de repas d'une semaine à l'avance



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Les diapositives suivantes vous montreront comment créer une semaine de repas préparés à l'avance. 2 samedi, 2 dimanche et 1 dîner par jour du lundi au vendredi. Les 4 heures sont du début à la fin, y compris les achats

Les recettes sont: Sandwichs au jambon, nouilles au bœuf, poulet oublié, tarte au frito, croquettes de poulet, poulet et pommes de terre à la Dijon, dîner de côtelettes de porc, filet de porc et crevettes marinées et artichauts.

Rassemblez toutes vos recettes un stylo et un morceau de papier. Assurez-vous d'imprimer toutes les recettes à la fin du didacticiel si vous utilisez ce plan.

Écrivez les noms des recettes en haut pour vous assurer d'avoir tout ce dont vous avez besoin. Déterminez ce que vous faites et notez les ingrédients. (Ou copier et coller dans Word doc). Combinez tous les ingrédients similaires.

Parcourez vos armoires et votre congélateur pour voir quels ingrédients vous manquent. Mettez en évidence ce que vous devez acheter.

Fais une liste! J'utilise une application sur mon téléphone appelée MyShopi. J'ai également utilisé nos produits d'épicerie. J'aime celui-là aussi.

Sortez la viande congelée pour commencer à décongeler. Je fais dorer mon bœuf haché et je la mets en paquets de 1 lb. Toutes les recettes sauteront la partie de brunissage à cause de cela. Assurez-vous simplement que votre bœuf est doré dans toutes les recettes

Quelqu'un m'a demandé si je faisais dorer, congeler, décongeler, cuisiner avec et recongeler ma viande. La réponse est non. Je ne cuisine pas plus d'une semaine à la fois, il n'est donc pas nécessaire de recongeler.

Si vous prévoyez d'en faire des repas congelés, faites simplement dorer tout votre bœuf haché ce jour-là. Alors c'est sûr. La sécurité alimentaire avant tout! ;)

Achetez ce qui vous manque.

Rassemblez tous vos ingrédients sur le comptoir ou sur la table. C'est plus facile et plus rapide si tout est à portée de main.

ARTICHAUTS MARINÉS ET CREVETTES Dans un petit bol, fouetter ensemble la Dijon, le vinaigre, le sucre, le sel et le poivre. Versez lentement l'huile, en fouettant constamment, jusqu'à ce qu'elle soit épaisse et crémeuse.

Retirez la queue des crevettes, égouttez les artichauts et coupez-les en deux. Verser la vinaigrette sur le mélange de crevettes et bien mélanger. Couvrir et réfrigérer. Terminé.

N'oubliez pas d'étiqueter votre sac !!!

TARTE AUX FRITO Verser le bœuf, la sauce tomate, les haricots chili, les tomates en dés et l'assaisonnement pour tacos dans un sac ziploc. Poussez l'air et écrasez tous les ingrédients ensemble pour combiner. Étiquetez votre sac.

Mettez cela avec votre plat, vos chips et votre fromage au réfrigérateur. Lorsque vous allez le faire, vous assemblerez les ingrédients et cuire au four. (Vous ne pouvez pas pré-assembler celui-ci car les puces deviennent molles.

DÎNER DE Côtelettes de porc (pas de recette) Mettez 3-4 côtelettes au fond d'une mijoteuse. Versez-y la sauce barbecue et étalez-la pour couvrir les côtelettes.

Prenez 4 épis de maïs et 4 pommes de terre lavées et enveloppez-les de papier d'aluminium.

Mettez-les sur la viande. Oui En plus de la sauce. Ça n'a pas d'importance. Vous aurez des pommes de terre au four, du maïs et des côtelettes de porc comme elles étaient cuites séparément. Cuire à feu vif pendant environ 3-4 h ou lo 5-6 Terminé

POULET ET POMMES DE TERRE DIJON (sans recette) trancher 4 pommes de terre et les mettre au fond de la mijoteuse. Ensuite, placez 4 morceaux de poulet dessus (j'ai utilisé des cuisses). Salez et poivrez le poulet.

Versez ensuite sur la moutarde de Dijon, l'estragon et la sauce barbecue de Dijon au miel. Étalez pour enrober. NE PAS ajouter de liquide. Cela fera beaucoup. Mettez le couvercle et mettez au réfrigérateur. Terminé!

AMAZING PORK TENDERLOIN si vous n'avez pas 3 mijoteuses, vous pouvez mettre une doublure de mijoteuse dans un grand bol et l'assembler comme si elle était dans la mijoteuse. Ajouter le porc et y verser la sauce soja, le bouillon et le vin.

Enrober le dessus avec l'ail émincé et saupoudrer de poivre et d'oignon émincé.

Tirez la doublure vers le haut et fixez-la avec un lien torsadé. Réfrigérer. Terminé!

POULET PHILLY FROMAGE STEAK trancher les oignons et les poivrons.

Mettez tous les ingrédients dans un ziploc. (J'aurais fait la même chose que la dernière et utilisé une doublure de mijoteuse mais je suis sorti: '() C'est fait! Vous allez le mettre dans le lecteur avec la mozzarella et les sous-rouleaux

POULET OUBLIÉ Beurrer un plat de cuisson 9x13.

Mélangez le riz et les deux soupes à la crème.

Répartir dans le plat et déposer le poulet dessus. (Je reconnais que ce sont des côtelettes de porc. Je voulais utiliser ce que j'avais au lieu de sortir plus de poulet. C'est un conseil pour économiser de l'argent!)

Saupoudrer le mélange de soupe à l'oignon sur le dessus. Garnir de papier d'aluminium et réfrigérer. Terminé!

Faites bouillir vos nouilles aux œufs dans de l'eau salée. Arrêtez la cuisson une minute avant la fin complète. Ils finiront de cuire dans la sauce et ne deviendront pas trop pâteux. En attendant, vous pouvez préparer la sauce.

Faites cuire votre boeuf, vos oignons et votre ail. J'ai omis le beurre.

Saupoudrer de poudre de chili et de farine

Ajouter la sauce soja, la sauce Worcestershire, le bouillon et le fromage. Remuer jusqu'à ce qu'il fasse une sauce.

Incorporer les nouilles cuites à la sauce. Terminé et le dîner est servi. Ajoutez une belle salade ou des bâtonnets de carottes à l'une des recettes qui n'incluent pas de légumes.

Pour les sandwichs au jambon, j'ai utilisé des restes de jambon cuit au four, des restes de laitue déchiquetée et les sous-rouleaux que vous avez vus avec les fournitures. Pas de photo pour ça. J'espère vraiment que vous savez comment faire un jambon sammich. :)

Crédits NOODLES DE BOEUF http://m.ricardocuisine.com/recette-detaillee.php?id=4704〈=fr FRITO PIE http://www.myfamilymealplan.com/2010/01/oven-baked-frito-pie.html ? m = 1

Crédits FORGOTTEN CHICKEN http://darlingdoodles.blogspot.com/2012/04/forgotten-chicken.html? ARTICHAUTS MARINÉS ET CREVETTES http://www.foodepix.com/2013/03/14/57702/

Crédits CHICKEN FROMAGETEAKS http://foodfamilyfinds.com/slow-cooker-chicken-philly-sandwiches-recipe/ PORK TENDERLOIN http://blog.texasfitchicks.com/2011/12/10-skinny-crock-pot-recipes.html ? m = 1


Voir la vidéo: UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE #2. En télétravail


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